Alguna vez te has puesto a pensar: “Esto está mal. No debería estar tan enojada, ni tan necesitada. No debería estar tan molesta, tan descontrolada e incapaz de regularme”.
Pero, cuando eres codependiente, no tienes las herramientas mentales para evitar hacer para lo que te programaron. Si tu madre despotricaba, tú también. Si tu padre culpaba a los demás, tú también. Si tus padres eran codependientes o inmaduros emocionales (adictos), es probable que hayas arreglado sus problemas, y la única manera de detener este ciclo es empezar a mirar hacia dentro, desde un estado de consciencia, para romper viejos patrones y crear nuevos.
¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de tus mejores intenciones y tu mayor fuerza de voluntad, sigues cayendo en los mismos patrones de codependencia?
No es porque seas débil.
Es porque tu cerebro funciona exactamente como fue programado, lo aprendiste.
Permíteme explicarte qué sucede a nivel neurológico:
Cuando experimentas un trauma infantil o negligencia emocional, tu amígdala y tu hipocampo desarrollan vías neuronales específicas diseñadas para mantenerte a salvo.
Si de niño, obtener la aprobación de tus padres era tu único camino hacia la seguridad emocional, tu cerebro se autoprogramó para:
- Buscar constantemente la desaprobación.
- Desencadenar ansiedad intensa al detectar un posible rechazo.
- Activar conductas que buscan complacer a los demás para restaurar la sensación de seguridad.
Esto no ocurre a nivel consciente. Ocurre a nivel subconsciente, que controla el 95% de tu comportamiento.
Por eso, la fuerza de voluntad por sí sola nunca solucionará la codependencia.
No puedes burlar tu programación subconsciente
Solo con esfuerzo consciente puedes cambiar y reprogramarte. Es como intentar conducir un coche cuando otra persona controla el motor y las velocidades.
Pero aquí está la buena noticia: la neurociencia ha demostrado que el cerebro es flexible. Puede cambiar. Puede reconfigurarse con los pensamientos adecuados.
TAREA
Escribe qué pensamientos vienen a ti cada mañana, así los harás conscientes. Luego trata de escribir una frase que te haga sentir más tranquilo o menos pesimita.
Comparte tu respuesta en los comentarios y lee los comentarios de las demás personas, así iremos aprendiendo todos en comunidad. Recuerda usar un lenguaje respetuoso si vas a comentar algo de algún comentario, y siempre usamos comentarios positivos y de agradecimiento.
Paola Rivero
Psicóloga clínica, especialista en adicciones y buscadora en recuperación
5 respuestas
Hola
Felicidades por esta nueva herramienta. Muy agradecida con Paola por su excelente apoyo, su paciencia, sabiduría y calidez humana.
Definitivamente no me sentiría igual en este momento de mi vida sin su acompañamiento. Lo había tratado innumerable cantidad de veces y volvía a los mismos patrones. No es que ahorita ya esté completamente fuera pero me siento con otra fuerza, con un gran apoyo, con mas seguridad en mi misma y una mayor conciencia de que mi recuperación es mi responsabilidad. Mucho muy agradecida.
Sigo trabajando para recuperar mi voz, definitivamente fue lo que me hizo más daño, decidir callar. No es fácil por mi necesidad de perfección y control pero estoy en el camino con paciencia y valentía. Tengo días buenos y otros no tantos.
También estoy trabajando en soltar, soltar mas que nada lo que me comentan cierto tipo de personas, gente que a la que yo le he dado el poder de controlarme inconscientemente y me hace daño quedarme ahí.
Gracias a Buscando mi voz, mi salvación terrenal.
Hola , vivo en Morelos , gracias Paola, he visto tus videos, en donde empecé a conocer sobre la codependencia, deseo un apoyo más cercano,más individual , tengo 73 años y deseo romper con esa cadena
Hola! si gusta mandarnos un mensajito de WhatsApp al 5564827546 y con gusto le damos informes para sesiones de terapia individual con la Dra. Paola. Saludos!
Hola..
Tengo un hijo con adicciones
Acudí a un grupo de AA para saber cómo ayudarle. Ahí supe que soy codependiente y neurótica lo lleve a el y es D/Codependiente pero ya no acude a el grupo no pudo o no quiso seguir..
Mi primer pensamiento es a mi ser superior pedir por mi calma por mi serenidad y por la vida de mi hijo..
Como siempre doctora, usted enviando mucha luz en nuestro entendimiento. Sus metáforas o analogías son muy claras y su información útil. Gracias!!