Síntomas de codependencia. ¿Seré codependiente?

Los síntomas de codependencia son amplios y variados. Es importante evitar el pensamiento blanco o negro al intentar comprenderlos mejor. Ten en cuenta que la codependencia tiene su origen en una baja autoestima y que la forma en que se manifiesta en ti misma o en tu relación con otro, lo que puede depender en gran medida de lo que esté sucediendo en ese momento en tu vida.  

En general, si te criado haciéndote sentir invisible, poco querida y con la sensación de no ser suficiente, es probable que experimentes algún tipo de codependencia. Los síntomas de codependencia incluyen, entre otros:

• Facilitar el comportamientos inadecuados.
• Negación de cómo las acciones de otras personas te impactan
• Incapacidad de tomar decisiones basadas en lo que es bueno para ti
• Lucha por saber quién eres o qué quieres
• Quedarte dentro de relaciones, incluso cuando esas cuando son perjudiciales para ti.
• Falta de límites personales.
• Quedarse atrapado en el miedo y tener dificultades para tomar decisiones que sean mejores para ti.
• Permanecer en las relaciones en lugar de salir, cuando ya no son saludables.
• Quejarse, enojarse y volverse pasivo-agresiva, especialmente cuando no se cumple una tus expectativa .
• Dificultad para decir la verdad
• Ansiedad, depresión y pensamientos obsesivos.
• Complacer a los demás en lugar de ser auténticas.
• Alguna forma de adicción que ofrece una falsa sensación de control.
• Pobres habilidades de comunicación 
• Te preocupa más por lo que los demás piensen de ti que lo que tú piensas de ti misma.
• Pensamientos acelerados 
• Obsesión por obtener validación externa

¿Qué puedes hacer si eres codependiente?

Dado que la codependencia no es como una astilla; no puedes ir al médico para que te la extraigan del dedo, sanar de esta enfermedad que afecta la mente, el cuerpo y el alma puede ser todo un reto.

Para sanar, es útil identificar por qué crees que podrías ser codependiente. 

Puedes comenzar preguntándote:

• ¿Por qué creo que no soy lo suficientemente buena?
• ¿Quién me enseñó a creer que no soy lo suficientemente buena?
• ¿A quién conozco o creo que es codependiente?
• ¿Cómo ha influido mi infancia en mi capacidad de amarme y honrarme a mí mismo?
• ¿Recibí validación cuando era niña?
• ¿Me sentí alguna vez vista y amada cuando era niña?
• Cuando era niña, ¿cómo me trataban generalmente los adultos en mi vida?
• Cuando era niña, ¿cuáles eran los mensajes que recibía de mi entorno sobre la autoestima?

Cuanto más comprendas por qué tu mente  podría no creer que eres digna, más fácil te resultará romper esos patrones erróneos de pensamiento y comportamiento.

La codependencia tiene sus raíces en una profunda sensación de poco merecimiento y se asocia con la necesidad de ser validado por alguien más. A medida que sanas, comenzarás a comprender que la única validación que siempre has necesitado era la tuya. Si necesitas sanar y mejorar tu autoestima te espero en mi workshop para sanar la codependencia.