Si amas a alguien que lucha contra una adicción, probablemente te ha pasado esto:
- En algún momento decides ya no estar tan pendiente.
- No contestas las llamadas nocturnas.
- Estableces límites o alejarse un poco.
Pero casi de inmediatamente, ¿te invade la culpa?:
“¿Cómo puedo hacer esto cuando está sufriendo?”
“¿Y si le pasa algo?”
Así que vuelves a caer en la tentación. Vuelves a darle vueltas a las cosas. Vuelves a intentar solucionarlo todo. Y regresas a cargar con algo que nunca te perteneció, su adiccón.
Esta es una de las partes más difíciles de amar a alguien con una adicción.
Porque dar un paso atrás puede hacerte sentir que estás haciendo algo mal, incluso cuando es justo lo que necesitas tú y él.
Aquí es donde te invito a reflexionar: la culpa suele ser una señal de crecimiento y toma de conciencia. Elegirte a ti mismo puede dar miedo, incluso se puede sentir como algo completamente erróneo. Porque tu cuerpo se ha condicionado a creer que estar hiperinvolucrado, equivale a amor.
En lugar de dejar que la culpa te arrastre de nuevo al mismo ciclo, puedes empezar a detenerte y responder a ella de una manera diferente.
Para ello, te comparto este sencillo proceso de 3 pasos para liberarte de la culpa:
La próxima vez que sientas culpa, prueba esto:
- Identifica lo que está sucediendo
“Esto es culpa. Es la reacción de mi cuerpo. Es una reacción aprendida”
- Analiza la situación
Pregúntate:
“¿Estoy haciendo algo perjudicial o simplemente estoy haciendo algo diferente?”
- Reconecta con la verdad
Recuérdate suavemente:
“Puedo amarlos Y seguir priorizándome a mí misma.”
No tienes que forzar que el sentimiento desaparezca.
Simplemente tienes que dejar de permitir que dicte tus decisiones.
TAREA:
Escribe cuáles son las situaciones que te provocan más culpa e intenta visualizarte a ti misma ponendo un límite a la emoción con los 3 pasos para liberarme de la culpa.
Luego intenta realizar esto con tu amado adicto.
Si necesitas aprebder más estrategias como estas, te invito a unirte a mis grupos psicoeducativos para madres/padres de adictos.(GIC o GAMA). También mi Workshop para aprender aponer LIMITES sanos será increíble para ti.
Paola Rivero
Psicóloga clínica, especialista en adicciones y buscadora en recuperación
